【星之健身乐活小喇叭】十一月跳绳达人赛事招募
跳绳
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
比赛方式
比赛开始，裁判员鸣哨后开始计时，再次鸣哨后比赛停止，计时完毕。每人可以挑战三次，记录50个跳绳所需时间，三次测试取最佳成绩录入比赛成绩，成绩录取到毫秒（例：1分01秒01）。
用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。
两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度。
向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作
跳绳对手脚协调性要求比较高，必须全神贯注地跳才行，需要集中精力、分配力量和平衡速度等等
创建时间：2025-11-12 11:15
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