【星之健身乐活小喇叭】十二月平板达人赛事招募
平板
平板支撑 锻炼的是核心肌群的力量。也就是说它是一个复合性的锻炼动作。主要是增强腰部、腹部及背部稳定性和平衡性，而非是增大肌肉纤维。
比赛方式
比赛开始，裁判员鸣哨后开始计数，再次鸣哨后比赛停止，计时完毕。每人可以挑战三次，记录平板时长，时间精确到毫秒（例：1分01秒01），三次测试取最佳成绩录入比赛成绩。
参赛者俯卧地面，双脚并拢向后伸直，前脚掌着地，肘关节为支撑点，肩、肘成一条直线垂直于地面，双手握拳，分开，背部成一条直线。
进行动作时，切记不可塌腰，避免造成腰部受力过大而造成腰部受损。进行比赛前需充分热身，避免肌肉持续发力时肌肉受损
创建时间：2026-01-07 11:34
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