【星之健身乐活小喇叭】七月静蹲达人赛事招募

比赛开始，裁判员鸣哨后开始计数，再次鸣哨后比赛停止，计时完毕。每人可以挑战三次，记录静蹲时长，时间精确到毫秒（例：1分01秒01），三次测试取最佳成绩录入比赛成绩。

1.参赛者背靠墙，双足分开，与肩同宽；

2.双脚逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，约40-50公分。

3.此时身体就同时已经呈现下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。

腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。